Tập luyện với Tonal, “Peloton cho cử tạ”

Phản ứng đầu tiên của mọi người khi họ nhìn thấy Tấn, một máy đào tạo sức mạnh được kết nối, trên tường của tôi thường là một trong hai điều: 1) là gương (một khác nhau internet dựa trên mảnh thiết bị thể dục)? 2) tôi có thể thử không?

Cả hai đều là những phản ứng hợp lệ, đặc biệt là khi bạn xem xét ngành công nghiệp đã đổ bao nhiêu tiền vào tiếp thị thể dục kết nối. Có quảng cáo cho Mirror trên tất cả các nhà ga và xe hơi, xe đạp Echelon ở gần như mọi Costco, và, tốt, bạn phải thấy hoặc ít nhất là nghe nói về cái đó Peloton ngày lễ thương mại. Năm năm sau khi sản phẩm Peloton đầu tiên ra mắt, khái niệm về chế độ tập luyện tại nhà không còn đòi hỏi các video tập luyện retro của quá khứ. Ngay cả khi bạn không quan tâm đến việc mua một cái, thì ít nhất bạn cũng có thể tò mò không biết tất cả những gì ồn ào.

Tonal là duy nhất trong lĩnh vực này vì tập trung vào việc tập tạ thay vì cardio. Hãy nghĩ về cỗ máy giống như một chiếc Bowflex mỏng, cấu hình thấp, gắn vào tường chứ không chiếm toàn bộ góc phòng của bạn. Với những cánh tay có thể điều chỉnh và gập lại, nó cũng ít có khả năng kết thúc như một giá treo áo đắt tiền.

Tại $ 2,995 cộng với chi phí thuê bao hàng tháng, Sân Tonal, là nó sẽ thay thế một huấn luyện viên cá nhân tại phòng tập thể dục bằng cách đặt một người theo yêu cầu trong nhà của bạn. Tôi đã làm việc với Tonal trong một vài tháng, và trong khi đó, nó có rất nhiều tiềm năng, cũng có rất nhiều điều kỳ quặc và sai sót.

Tonal là một máy treo tường có hai cánh tay có thể điều chỉnh; bạn có thể di chuyển chúng lên và xuống và nghiêng chúng cho các bài tập đẩy hoặc kéo khác nhau. Báng cầm cũng có thể được tráo đổi cho hai tay cầm, thanh hoặc dây. Một số tay cầm này bao gồm nút bật / tắt cho phép bạn vào vị trí trước khi bắt đầu cân. Bộ khởi động cũng đi kèm với một băng ghế và thảm sàn.

Bên trong Tonal, nam châm điện tạo ra lực cản để bạn có thể đẩy và kéo tối đa 200 pound kết hợp, hoặc 100 pound mỗi cánh tay. (Điều đó có thể không đủ đối với một số người, nhưng nó phù hợp với hầu hết người mới bắt đầu đến trình độ trung cấp. Nếu bạn muốn có nhiều sức đề kháng hơn, bạn sẽ phải đeo tạ ở cổ tay của chính mình.) Trung tâm có màn hình cảm ứng ở giữa bao gồm bảng liệt kê của các lớp học phù hợp với mục tiêu của bạn, cho dù đó là để tập trung vào cơ bắp hay săn chắc và thon gọn.

Khi bạn khởi động Tonal, bạn sẽ cần phải thực hiện bài kiểm tra sức mạnh để đo trọng lượng bạn có thể xử lý. Dựa trên tốc độ và lực lượng mà bạn có thể nâng lên, Tonal sẽ tự động điều chỉnh lực cản và đề nghị trọng lượng cho từng chương trình. Bạn cũng có thể chọn mục tiêu và mức độ khó cho các đề xuất về các lớp tốt nhất để tham gia.

Tonal hiện cung cấp một số huấn luyện viên với các tính cách khác nhau, nhưng hầu hết các lớp học của họ được cấu trúc theo cùng một cách: các giảng viên bắt đầu với một số cuộc nói chuyện nhỏ sau đó dẫn bạn qua hai đến ba bộ ba đến bốn bài tập, bao gồm khởi động và nguội đi. Hầu hết các bài tập kéo dài bất cứ nơi nào trong khoảng từ 25 đến 45 phút và bạn cũng có thể chọn chế độ tự do để thực hiện các bài tập cụ thể nếu bạn muốn tạo ra các bộ của riêng mình. Hiện tại, máy hỗ trợ hàng trăm động tác khác nhau nhắm vào tất cả các vùng trên cơ thể, từ cánh tay và cơ bụng đến chân và vai.

Khi những người hướng dẫn nói với bạn thông qua các bài tập, một video xuất hiện để cho bạn thấy cách điều chỉnh cánh tay máy để chuẩn bị cho những gì bạn làm. Lúc đầu, nó có một chút vụng về để làm quen, nhưng tôi đã quen với nó sau một vài lần tập luyện. Khi bạn đẩy hoặc kéo, Tonal chuẩn bị trọng lượng và đếm số đại diện của bạn cho bạn, tiếng bíp ở cuối cho ba đại diện cuối cùng của bạn để bạn biết rằng nó sắp hết. Nếu cần thiết, bạn cũng có thể tạm dừng hoặc bỏ qua một phần.

Đây là một thiết lập tương tự như nhiều ứng dụng tập thể dục khác, nhưng điều thú vị về Tonal là các chế độ nâng cao như Eccentric, tự động thêm một vài pound cho vài đại diện cuối cùng của bạn để thử thách bạn thêm. Tôi thường ngạc nhiên bởi tôi có thể nâng được bao nhiêu mặc dù cảm giác như tôi đã đạt được tối đa. Có chế độ Spotter khác, được cho là có ý nghĩa khi bạn đang cố gắng hoàn thành một đại diện và tự động giảm bớt trọng lượng, mặc dù tôi không bao giờ thấy điều này bật lên trừ khi tôi run rẩy và khó sử dụng. Với bất kỳ loại bài tập nào, ở đó, luôn có nguy cơ bạn có thể tự làm mình bị thương nghiêm trọng, vì vậy tôi sẽ dựa vào chế độ Spotter để cứu bạn khỏi trực giác của bạn.

Mỗi lần đẩy và kéo từ cánh tay Tonal đều trơn tru và yên tĩnh. Ở đó, có một tiếng kêu nhỏ giống như tiếng kêu phía sau màn hình, nhưng dù sao thì bạn cũng đã nghe thấy rất nhiều điều này, vì Tonal cung cấp nhiều đài phát thanh âm nhạc khác nhau mà bạn có thể nghe trong khi tập luyện. Không giống như Peloton, nhạc Tonal không đồng bộ hóa với mỗi lần di chuyển để nó không gặp vấn đề tương tự Peloton với bản quyền. Tuy nhiên, các lựa chọn âm nhạc mỏng hơn vì bạn chỉ có thể chọn theo thể loại thay vì nghệ sĩ / album và bạn có thể cá nhân hóa danh sách phát của riêng bạn.

Phần cứng đẹp là tuyệt vời và tất cả, nhưng điều quan trọng nhất về thể dục được kết nối là liệu nó có thực sự hay không vui vẻ để sử dụng. Rốt cuộc, việc tập luyện tại nhà chỉ có hiệu quả nếu nó giải trí đủ để bạn thực hiện chúng thường xuyên.

Đó là nơi mà tôi thấy Tonal có một chút áp đảo. Hiện tại, Tonal hiện không cung cấp các lớp học trực tiếp và nó đi kèm với các chương trình được khai thác trước mà bạn sử dụng để thực hiện ba đến bốn lần một tuần và lặp lại trong suốt tháng. Có một cái gì đó nhẹ nhàng cá nhân về điều này; trong khi Peloton tỏa sáng trong những người hướng dẫn mang trải nghiệm tập luyện tại nhà vào nhà bạn bằng cách tham gia với các sinh viên, nói về ngày của họ, giải những câu chuyện cười, hoặc thậm chí đẩy họ đến mức họ không thể thở nổi như bạn, các lớp Tonal cảm thấy một chút robot và diễn tập đến mức mà một số kịch bản đi qua là đáng sợ. Trong một lớp học, một huấn luyện viên uốn cong bắp tay vô cùng điêu khắc của mình để khoe chúng, sau đó nhếch mép nhìn vào camera. Tôi thấy điều này thật ngô nghê, nhưng có lẽ ai đó ngoài kia lấy cảm hứng từ đó.

Vì các lớp chỉ là huấn luyện viên của Tonal thuật lại những gì bạn nên làm tiếp theo, sau đó là một video hướng dẫn về những gì bạn nên làm, cảm giác giống như xem một hướng dẫn trên YouTube về cách thực hiện một số nhiệm vụ cử tạ. Vấn đề về việc có một huấn luyện viên cá nhân (ngoài việc ai đó la mắng bạn để tập thể dục) là một người nào đó để xem biểu mẫu của bạn, và đó chỉ là điều mà Tonal có thể làm được. Tonal nói rằng nó đã lập trình các video càng chi tiết càng tốt và các huấn luyện viên đã thốt ra lời nhắc để kiểm tra biểu mẫu của bạn theo định kỳ, nhưng không thể nhìn thấy chính mình, thật khó để biết liệu bạn có đang tập thể dục mới đúng lần đầu tiên không thời gian.

Khi tuần kết thúc và bạn quay lại ngày một của chương trình, nội dung cũng bắt đầu cảm thấy cũ. Vâng, tập luyện cân nặng hoạt động bằng sự lặp đi lặp lại và tính nhất quán, nhưng nghe một huấn luyện viên làm cho trò đùa vui nhộn tương tự trở nên cũ sau lần thứ hai, không bao giờ bận tâm đến lần thứ tư. Sau hai tuần của một chương trình, tôi thường thấy mình bắt đầu một cái khác hoặc bỏ qua máy trong vài ngày trước khi sẵn sàng quay lại làm lại những việc tương tự.

Nó cũng siêu dễ lừa máy. Vì Tonal chỉ đang theo dõi xem việc đẩy hay kéo đang được thực hiện, nên bạn không nhất thiết phải thực hiện chính xác bài tập mà bạn được yêu cầu. Khi tôi đã quá mệt mỏi để thực hiện một động tác gập bắp tay thích hợp, tôi thấy rằng việc thực hiện squat có trọng lượng hoặc thậm chí chỉ cần đi bộ ròng rọc về phía trước vẫn lừa máy tính đếm số rep. Bất cứ khi nào tôi quá lười biếng để làm nóng hoặc làm mát đúng cách, tôi đã bỏ qua các phân đoạn đó bằng cách sử dụng nút tua nhanh hoặc chỉ cần đi bộ để uống nước.

Bạn nên làm điều đó, rõ ràng. Một phần của bất kỳ chuyển đổi vật lý nào là mức độ cống hiến của bạn và các chương trình này được thiết kế để chỉ hoạt động nếu bạn đã cam kết tuân theo cách mà chúng có nghĩa là thực hiện.

Khi nó đứng, sử dụng Tonal cảm thấy như trả tiền để trở thành một người thử nghiệm beta. Đó là cả hai mặt tốt và xấu: bởi vì Tonal rõ ràng là trẻ, đang phát triển và học hỏi, nên nó rất dễ tiếp thu với phản hồi của người dùng hiện tại. Nhân viên thường trực tiếp tham gia với người dùng trên các nhóm Facebook chuyên dụng và qua email; trong một dịp mà tôi đã bỏ qua một buổi tập luyện và đánh giá nó 3 trên 5 sao, một người trong nhóm đã đưa ra để lưu ý những gì đã xảy ra và hỏi làm thế nào chương trình có thể được cải thiện. Ngoài ra, nhân viên đề xuất các lớp khác mà tôi có thể muốn thử có thể phù hợp hơn với những gì tôi đang tìm kiếm dựa trên lý do cụ thể của tôi để xếp hạng lớp kém.

Phần mềm Tonal cũng liên tục nhận được cập nhật. Trong sáu tháng tôi đã có máy, Tonal đã giới thiệu chế độ đối tác (để chuyển đổi giữa bạn và một người bạn khi làm việc), tập luyện tùy chỉnh, chế độ cường độ cao, theo dõi tiến trình trên ứng dụng di động và yoga đã được thêm vào lớp cúng dường. Hầu hết các tính năng này là những thứ người dùng yêu cầu trực tiếp trong các nhóm Facebook và nhóm dường như phản hồi nhanh chóng và trực tiếp. Các toàn bộ ứng dụng thậm chí được cập nhật với một phông chữ mới, một giao diện sạch hơn và các lớp hiện đang diễn ra trong một tập hợp tâm trạng. (Tất cả điều này xảy ra quá nhanh đến nỗi nó khiến những bức ảnh đánh giá của chúng tôi bị lỗi thời ngay sau buổi chụp.)

Nhưng con lừa rõ ràng là cỗ máy có giá hàng ngàn đô la cho một thứ mà rõ ràng vẫn còn khá sớm trong giai đoạn phát triển. Nó rõ ràng rằng Tonal muốn trở thành Peloton tiếp theo, nhưng nó vẫn không có sự gắn bó mà Peloton có được với người dùng, đặc biệt là những người mới tập luyện sức mạnh – nghiện và cam kết tham gia các lớp học. Peloton buộc bạn phải ở lại lớp bằng cách không cung cấp nút tạm dừng và kẹp bạn vào máy để việc lên và xuống xe là một nỗ lực riêng. Đó không phải là thứ gì đó mà Tonal có thể dễ dàng tạo lại với bất kỳ công thức đơn giản nào.

Trọng tâm chính của Tonaliêng là đào tạo sức mạnh, và mặc dù nó cung cấp một số lớp cardio cơ thể, nó có thể không khó như các máy tim mạch như xe đạp, máy chạy bộ hoặc máy kéo. Rất nhiều chủ sở hữu Peloton đã kết thúc việc mua Tonal để bổ sung cho chế độ tập luyện tim mạch của họ (Tonal thậm chí còn có chương trình Peloton được thiết kế để sử dụng cùng với các lớp Peloton), điều này có thể có nghĩa là rất nhiều chi phí trả trước cho những ai muốn trải nghiệm phòng tập thể dục tại nhà được kết nối đầy đủ . Điều đó nói rằng, Tonal cung cấp một kế hoạch tài chính khiến nó có giá khoảng 199 đô la mỗi tháng (bao gồm cả thuê bao), so sánh thuận lợi hơn nhiều với tư cách thành viên phòng tập thể dục và huấn luyện viên cá nhân so với chi phí phần cứng đầy đủ của Tonal. (Tất nhiên, có luôn luôn có nguy cơ Dựa vào nâng cấp phần mềm để điều hành, mà bây giờ là một rủi ro quá phổ biến với Internet vạn vật.)

Nếu bạn là kiểu người đã chuẩn bị tinh thần để cam kết tập luyện cân nặng, thì Tonal là một cỗ máy được thiết kế xuất sắc, có kiểu dáng đẹp hơn nhiều so với thiết bị tập thể dục tại nhà truyền thống của bạn. Nó không gian hiệu quả và tuyệt vời cho nhiều người trong nhà sử dụng vì mỗi hồ sơ lưu trọng lượng cá nhân của họ cho lần tiếp theo họ làm việc. Thêm vào đó, bạn có thể từ chối các đặc quyền càu nhàu và đổ mồ hôi trong không gian riêng tư của bạn thay vì phòng tập thể dục công cộng.

Nhưng liệu Tonal sẽ mang lại cho bạn cơ thể mà bạn luôn muốn? Không chính xác. Nhưng thực sự, không có máy móc nào có thể hứa rằng vì chế độ ăn uống là một phần rất lớn của phương trình đó. Tuy nhiên, bạn chọn tập thể dục, hãy biết rằng việc tập thể dục không phải tốn kém – vượt qua rào cản tinh thần là phần khó nhất.